Dumonduh.com - Oxford University Press resmi menetapkan “Brain Rot” sebagai Word of The Year 2024. Istilah ini, meski secara harfiah berarti “pembusukan otak”, merujuk pada penurunan kemampuan mental dan intelektual seseorang.

Fenomena ini kerap dikaitkan dengan kebiasaan mengonsumsi konten ringan secara berlebihan, yang berdampak pada penurunan kualitas berpikir.

Salah satu contohnya adalah zombie scrolling—kebiasaan menjelajahi media sosial atau internet tanpa tujuan yang jelas.

Menariknya, meskipun kini populer di ranah digital, istilah brain rot ternyata sudah digunakan jauh sebelum era internet. Pada tahun 1854, Henry David Thoreau dalam bukunya Walden sudah memakai istilah tersebut untuk mengkritik kecenderungan masyarakat yang meremehkan ide-ide mendalam.

Gejala Umum Brain Rot

Tanda-tanda seseorang mengalami brain rot di antaranya meliputi kesulitan untuk fokus, menurunnya kemampuan dalam memahami informasi, serta melemahnya daya ingat dan pemikiran kritis.

Selain itu, individu bisa saja mengalami kecemasan dan stres berlebih, terutama jika terlalu bergantung pada perangkat digital.

Beberapa sinyal yang perlu diwaspadai antara lain:

  1. Ketergantungan pada konten ringan
    Menikmati video pendek memang menyenangkan, tetapi kebiasaan ini dapat mengurangi daya konsentrasi jika dilakukan secara terus-menerus.

  2. Kesulitan bersosialisasi secara langsung
    Kebiasaan berinteraksi di media sosial terkadang membuat seseorang merasa canggung atau kesulitan saat harus bersosialisasi di dunia nyata.

  3. Meningkatnya tingkat stres
    Konsumsi media secara berlebihan juga bisa memicu gangguan emosional seperti stres dan kecemasan yang tidak jelas penyebabnya.

Tips Menghindari Brain Rot

Brain rot biasanya disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor, seperti penggunaan teknologi yang berlebihan, minimnya aktivitas fisik, serta kurangnya waktu untuk berpikir mendalam.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk:

  • Mengatur waktu penggunaan gadget dan media sosial secara bijak

  • Menyempatkan diri untuk berolahraga atau bergerak secara aktif setiap hari

  • Melatih otak dengan membaca, menulis, atau berdiskusi tentang hal-hal yang memicu pemikiran kritis

Kini kamu sudah tahu gejala dan penyebab brain rot. Yuk, mulai kurangi zombie scrolling dan rawat kesehatan mentalmu sejak sekarang!